Tagged: รักษา อกหัก

การรักษาใจในยามอกหักถึงขั้นโรคซึมเศร้า1

อาการอกหักถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้านั้น แตกต่างจากการอกหักซึมเศร้าทั่วๆไป

ซึ่งในประเภทนี้ถือเป็น ประเภทที่ต้องทำการรักษาเยียวยาจิตใจ คือสภาวะอกหักเสียใจรุนแรงและเรื้อรัง มีปมฝังลึกซับซ้อน เป็นแผลใจอยู่ภายในรู้สึกสะเทือนใจรุนแรง ให้ความสำคัญรุนแรง

มีภาวะสับสน ทางจิตใจหาทางออกไม่ได้และอาการทรุดหนัก มีพฤติกรรมเริ่มไม่ปรกติ ย้ำคิดย้ำทำ วนเวียน เริ่มมีสติไม่ปรกติ

 

มนุษย์เรานั้น

แต่ละคนมีเนื้อหาของความรักไม่เหมือนกัน บางคนคบกันแบบความรักวัยเด็ก ความผูกพัณธ์อยากชิดใกล้

บางคนมีเนื้อหาร่วมทุกข์ร่วมสุขใช้เวลาคบหากันมา แนบแน่นฝังลึก

บางคนถึงกับร่วมอยู่กินฝ่าร้อนฝ่าหนาวมาด้วยกัน

บางคน ร่วมเผชิญสารพัดเนื้อหาของชีวิต มามากกว่า20ปี

บริบทเนื้อหาของแต่ละคู่ของคนเรานั้น นับว่ามีความแตกต่างกัน และจิตใจของแต่ละคนนั้นก็ต่างกัน

หากตัวคุณยังประคองสติตัวเองได้อยู่ ไม่ได้รู้สึกเสียใจอะไรมากมายนัก รักษาจิตใจตัวเองเดี๋ยวก็หาย และไม่มีอาการปมเก็บกดในแผลใจ นั่นแปลว่าคุณไม่ได้เป็น อาการของคนอกหักซึมเศร้าเสียใจรุนแรง อาจเป็นเพราะคุณมีวุฒิภาวะทางจิตใจ

หรือมันอาจเพราะคุณยังไม่ได้สัมผัสอาการอกหักที่มีเนื้อหารุนแรง  คุณอาจยังไม่ได้พบกับความรักในบางประเภทเนื้อหา

 

แต่หากคุณพบว่าลึกๆมันเจ็บปวดมาก และอาการมันรุนแรงเรื้อรัง จนถึงขั้นที่เรียกได้ว่าตกเป็นโรคซึมเศร้า

ในบทความนี้เราจะแนะนำการปฏิบัติตัวเบื้องต้นในภาครวม ของอาการอกหักชนิดนี้ ดังนี้

อาการระยะ ในวันแรกๆที่รู้ตัวแล้วว่าอกหักแน่ๆ  คนเรามักจะยังงุนงง สับสน หรืออาจจะยังไม่ยอมรับความเป็นจริง หรือบางคนอาจจะคิดว่าตัวเองแกร่งพอ ทำใจได้ ยังจะพยายามฝืนใช้ชีวิตแบบปรกติ อยู่ในระยะนี้

 

ขอเตือนว่าการทำตัวแบบนี้ มันค่อนข้างเสี่ยง หากว่าคุณไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้จริงแกร่งไม่ได้จริง มันจะเป็นภาวะที่จะเพาะบ่มความอัดอั้นเก็บกด เหมือนแผลที่ขาดการรักษาและค่อยๆมีหนองเพาะเชื้อมากขึ้นเรื่อยๆพร้อมโจมตีให้คุณทรุดได้รุนแรงในระยะต่อไป เมื่อมันระเบิดออกมา คุณอาจอ่อนแอจนถึงขั้นขวัญเสีย

ทางป้องกันคือ

ในช่วงแรกๆที่อกหัก ต้องรีบรวบรวมสติให้ได้และเปิดใจยอมรับสภาพตัวเอง ยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น อย่าสร้างภาพความหวังลวงตาตัวเอง  จงเปิดใจยอมรับสภาพแล้ว ทำใจเผชิญกับจิตใจอย่างเป็นเหตุเป็นผลในระยะแรกเริ่มนี้ ก็จะสามารถบรรเทาก่อนที่ อาการของจิตใจจะแอบค่อยๆลุกลามบานปลาย จนแก้ยากได้

หรือบางคนก็อาจมาในอาการ ร้องไห้โฮ เสียอกเสียใจในวันนี้  หรือเศร้าซึมในวันนี้ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองทบทวนตัวเอง  ซึ่งถือว่ามีข้อดีตรงที่ไม่ซ่อนอาการ  แต่ก็มีข้อเสียตรงที่ อาจเสียใจจนฟุ้งซ่าน ขยายความอ่อนไหวของจิตใจมากขึ้นได้

ไม่เป็นไร ถ้าคุณอยากร้องไห้จงร้องซะให้พอ แต่ขอสักนิดคือ อย่าขยายความอะไรในความคิด  อย่าพึ่งใช้ความคิดในภาวะนี้ พึงระลึกเสมอว่า สมองคุณตอนนี้เออเรอร์ หรือสับสนแล้ว การจะใช้สภาพสมองแบบนี้คิดอะไรมักจะไม่ดีนักและไม่ได้ปัญญาที่แท้จริง แต่คุณจงปล่อยความอยากร้องไห้ร้องระบายออกไปตามสัญชาติญาณ ระบายมันออกไปแบบไม่ต้องคิดอะไร และเมื่อร้องเสร็จแล้วจงค่อยๆรวบรวมสติให้ได้ และเริ่มกระบวนการ บำบัดจิตใจด้วยเหตุผลบที่ดีเป็นลำดับต่อไป

สิ่งพึงระวังในอาการระยะนี้  นั่นก็คือหลายๆคนยังมักดื้อรั้น ยังอยากจะพยายามดึงรั้ง  หลายๆคนยังไม่สามารถดึงตัวเองออกมาจากบ่วงสวาทบ่วงเสน่ห์หาได้  ยังพยายามทุกทางที่จะดิ้นรนทุกอย่างให้กลับมาเหมือนเดิม

สมองของคุณจะส่งความรุ้สึกแบบนี้ออกมารุนแรงมาก คือมักจะเผลอคิดถึงสิ่งที่เคยมี และมันจะยั่วยุอารมณ์ของคุณให้ทวีความอยากหวลคืนมากขึ้นเรื่อยๆ กัดเซาะให้จิตใจอ่อนไหว เปราะบางมากขึ้น จนเริ่มมัวเมาขาดสติ  เหมือนคนเสพติดหนัก และเมื่ออาการมันรวบรวม มนต์สะกดจนสะสมครอบงำคุณได้ มันจะ ก่ออาการมากมาย

 บางคนเชื่อความคิดว่าถ้าไม่มีเขาตัวเองก็จะอยู่ไม่ได้ บางคนชอบเปิดเพลงแทงใจดำตัวเอง ชอบหยิบจับเนื้อเพลงหรือบทกลอนรัก แง่ลบ มาปักใจเชื่อโดยเฉพาะพวกท่อนที่กล่าวว่าไม่มีเธอแล้วก็ไม่รู้จะมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร บางคนยอมทำเรื่องเสื่อมทราม สารพัดเพื่อหวังจะนำสิ่งที่เคยมีกลับคืน บางคนสูญเสียความเป็นตัวเองขาดสติกลายเป็นคนเลวร้าย ทำเรื่องร้ายๆ บางคนกลายเป็นคนคร่ำครวญฟูมฟาย เหมือนคนเสียขวัญอย่างน่าทุเรศเวทนา

ขอให้มองสิ่งต่างๆให้ดีๆ บางสิ่งบางอย่าง  แม้ว่าคุณจะนำกลับมาได้  แต่?

คิดหรือว่าจะได้อะไรกลับคืนมาเหมือนเดิมครบ บางสิ่งบางอย่างได้มาแต่ตัวไม่ได้หัวใจ บางสิ่งบางอย่างยิ่งดึงรั้งยิ่งเหนื่อยยิ่งเจ็บปวด บางครั้งเมื่อคุณนำเขากลับมาได้ด้วยการบีบเขา แต่คุณอยู่ในสภาพไม่ใช่คนเดิมแล้ว  และคุณกำลังเป็นแค่คนที่ประสาทเสีย แปรปรวน คุ้มดีคุ้มร้าย อารมณ์รุนแรง   และเปราะบาง อัดอั้นระบาย คุณคิดเหรอว่าสภาพของตัวเองแบบนี้ ใครจะอยากอยู่ใกล้คุณ?

โดยเฉพาะกรณี ที่เขามีคนรักใหม่ที่มีภาวะอารมณ์จิตใจแจ่มใสปรกติ ซึ่งจะบริหารเสน่ห์ได้ดีกว่าคุณ

คุณนำตัวคนรักคุณกลับมาได้ในสภาพไหน ในสภาพที่เขาจะมาคอยแอบคิดถึงคนอื่น  หรือสภาพฝืนใจทำแววตาเหนื่อยหน่ายคุณ

 

จงรู้แจ้งในสัจธรรมความรัก นี่ล่ะความรักยามสุขสมหวังสวีทหวาน ยามร้างลา มีแต่เรื่องร้ายๆ เรื่องเสื่อมทรามสารพัด

คุณอย่าได้โทษความรัก แต่มันอาจเป็นเพราะคุณโชคไม่ดีที่คุณไปเจอคนที่คุณไม่คู่ควรที่จะรัก แต่คุณก็เผลอยกใจให้ไป

คุณต้องพินิจให้ดีถึงรักที่ไม่มีทางได้กลับคืนมาอย่างมีความสุข ถ้ามันเป็นเช่นนั้นต้องยอมปล่อยมันไป โลกกำลังสอนให้คุณรู้ถึง สัจธรรมความเป็นจริงของชีวิต ชีวิตที่มนุษย์เราอุปโลกษณ์สิ่งต่างๆมาอย่างมากมาย  แท้จริงแล้วเราก็เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตมีเลือดมีเนื้อมีหิว มีโกรธ มีความต้องการ เป็นสัญชาติญาณดิบๆของสิ่งมีชีวิต

ชีวิตมนุษย์ ยังต้องพบเจออะไรอีกมากที่เป็นเรื่องใหญ่กว่านี้ในภายภาคหน้า หากคุณผ่านเรื่องแบบนี้ไม่ได้คุณจะเป็นแค่คนอ่อนแอขี้แพ้ที่ไม่สามารถยืนหยัดต่อโลกภายหน้าได้

คุณจะต้องสร้างแรงปราถนาที่จะอยากหายจากอาการทุกข์ทรมานจากภาวะจิตใจเหล่านี้

ก่อนที่การรักษาจะไปถึงขั้นที่2ในบทต่อไป การบำบัดในขั้นที่1 คือคุณจะต้องมี จิตใจที่เริ่มรักตัวเอง อยากรักษาตัวเองให้หาย   และตระหนักว่าจะต้องยอมรับความเป็นจริงในการยอมเสีย สิ่งที่รักไป เลิกดึงรั้งจิตใจให้วนเวียนทุกข์  และเมื่อคุณเลิกที่จะดึงรั้งแล้วนั่นหมายความว่าคุณพร้อม ที่จะทำใจให้ได้แล้ว และวิธีของการฝึกทำใจเราจะกล่าวในบทต่อไป

 

 

 

เนื้อหาข้อเขียนในบทความเขียนโดย setmem