ควรทานวิตามินบีเป็นประจำ โดยเฉพาะในภาวะโรคเครียดหรือซึมเศร้า
จริงอยู่ว่า เรื่องของใจนั้นต้องแก้ที่ใจ
แต่ภาวะทางร่างกายก็มีส่วนเกี่ยวข้อสำคัญเป็นอย่างมาก การสร้างปัจจัยให้เหมาะสมที่สุด คือสิ่ง ที่สนับสนุนกันนั่นคือหนทางที่เพิ่มประสิทธิภาพ ในยามที่คุณอยู่ในภาวะความเคลียดกลุ้มเศร้าเรื้อรัง สภาพของระบบประสาทสมองของคุณจะ ทำงานหนักมาก
และใช้สารอาหารและวิตามินไปเยอะมาก
วิตามินบี 6/12 นั้นถือว่าเป็นวิตามิน กลุ่มหนึ่งที่คุณควรทานเป็นประจำโดยเฉพาะในภาวะของ โรคเครียด โรคซึมเศร้า
วิตามิน บี 6 (ไพริดอกซิน) มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย การย่อยอาหาร การดูดซึมของไขมันและโปรตีน การสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกาย
วิตามิน บี 12 (ไซอะโนโคบาลามิน) มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเซลล์ต่าง ๆ ป้องกันการ ถูกทำลายของเส้นประสาท ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท
การรับประทานวิตามินบี นั้นให้ผลดีขึ้นกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลายๆรายเพราะอันที่จริงแล้วระบบความคิดระบบสมองของคนเรานั้น ในภาวะที่บอบช้ำ และมีรายละเอียด ที่ถูกทำลายจากภาวะตึงเครียด รวมถึงมีภาวะกดดัน
สภาพแบบนี้คนผู้นั้นยากมาก ที่จะมีสภาวะของความหยั่งรู้ได้ถึง ปัญญา ความคิดในเชิงบวกหรือเตือนสติตนเอง และแม้แต่ระบบความหยั่งรู้โดยธรรมชาติก็เสื่อมสภาพ จึงยากมากที่จะหลุด ออกจากปัญหายากมากที่จะได้พักจากพวังความคิด ยากที่จะได้ข้อคิดดีๆ หรือไตร่ตรองความคิดได้อย่างถูกต้อง
คุณลองนึกถึงสภาพคนอดหลับอดนอนหลายวัน คนแบบนี้จะให้มาคิดมาบวกเลข หรือมาแก้ โจทย์อะไร นั้นยากยิ่งอย่าว่าแต่คิดแก้ไขปัญหาความเครียด
และเมื่อสภาพสมองแย่ๆไปคิดเรื่องเครียดๆยิ่งพากันเครียดไปใหญ่ในขณะที่ ระบบอารมณ์ของร่างกายก็สับสนบกพร่องดังนั้นนอกจากการพักฟื้นร่างกายพักผ่อนร่างกาย และบำบัดจิตใจตัวเองแล้วการทานวิตามินบี นั้นให้ผลดีมากในการฟื้นฟูระบบประสาทความคิด และฟื้นฟูระบบกลไกล อารมณ์ในร่างกาย
คุณควรทานเป็นประจำ แต่สำคัญว่า ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมถูกต้อง ทานแล้วดีมิใช่แปลว่าจะทาน ทีละมากๆได้มิเช่นนั้นอาจกลายเป็นภัย แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่ถูก ต้องในแต่ละครั้งซึ่งวิตามินบีนั้นคุณสามารถหาทานได้จากแหล่งธรรมชาติ อย่างเช่นธัญญาพืช ข้าวกล้อง ขนม ปังโฮลวีทและทานเสริมด้วย วิตามินแบบเม็ดจากยี่ห้อที่มีคุณภาพดีๆได้รับการรับรองมาตรฐานได้เช่นกัน
เนื้อหาบทความเขียนและสงวนลิขสิทธิ์โดย setmem.com