Tagged: รักษาสุขภาพ, วิตกกังวล, โรคซึมเศร้า, โรคเครียด

3อาการ สำคัญในโรคซึมเศร้าซึ่่งต้องตระหนัก

การตระหนักถึงสภาะวะอาการของตนเองคือข้อมูลสำคัญที่จะช่วยต่อยอดการรักษาได้ดีขึ้น

และมีการควบคุมระมัดระวังข้อบกพร่องของตนเองได้

สำหรับบทนี้เราจะมานำเสนอ 4อาการ ที่อาจจะเกิดขึ้นในโรคซึมเศร้าซึ่่งต้องตระหนักดังนี้คือ

1.คนเป็นโรคซึมเศร้า มักหมดอาลัยตายอยาก นี่คืออาการที่อันตรายเพราะถ้าคุณปล่อยไว้นาน ต่อมรับรสชาติชีวิตของคุณอาจเสียหายจนฟื้นฟูยากในภายหลัง

 

2คนเป็นโรคซึมเศร้ามักเก็บกด เครียดกลัดกลุ้มพ่ำเพ้อระบาย ขอให้คุณเข้าใจว่า การกระทำเช่นนี้ คืออาการของผู้ที่อยากได้คนมารับฟัง

ขอให้คุณเลือกคนที่เหมาะสมจริงๆที่จะรับฟังคุณได้ แต่ขอให้คุณเข้าใจว่าพฤติกรรมในช่วงนี้ คุณจะเป็นคนที่ผู้อื่นอยากจะ เดินหนี เพราะคุณจะกลายเป็นเหมือนคนบ้าที่พูดมากโดยไม่รู้ตัว อันเนื่องมาจากคุณสูญเสื่อมเซ้นส์การรับรู้ในสิ่งที่ไม่ใช่รหัสภาษาคำพูดไป  ดังนั้นขอให้ตั้งสติ และหาแหล่งระบายที่เหมาะสม และค่อยๆฝึกลดอาการระบายเหล่านี้พยายามควบคุมมันให้ได้   ซึ่งควรฝึกจิตใจในทางปล่อยวางมากกว่าการเก็บกด เมื่อสภาพสมองฟื้นคืนพักผ่อนเพียงพอ  ระบบเซ้นส์รับรู้เรื่องต่างๆโดยอัตโนมัติจะมีโอกาสกลับมาทำงานดีขึ้นโดยไม่ต้องไล่เรียงเป็นคำพูดร้อยพันในหัวอีก

แต่ถ้าคุณยังฝืนทำร้ายตัวเองจนอาการหนัก ระบบเซ้นส์รับรู้อาจเสื่อมสภาพไปอย่างยากฟื้นคืน

คนเป็นโรคเครียดกลัดกลุ้มเก็บกด หรือซึมเศร้านั้น มักมีระบบประสาทความคิดไม่สมประกอบ โดยเฉพาะหากคุณเป็นมาแล้วติดต่อกันเป็นระยะเวลานานมากกว่า1เดือนขึ้นไป สารเคมีและระบบความคิดอ่านของคุณ จะมีสุขภาพที่ทรุดลง ทำให้เชื่อมโยงความคิดความเข้าใจได้ไม่สมบรูณ์

โดยที่เจ้าตัวก็ยังไม่รู้ตัวเอง คุณจะสับสนกับเรื่องง่ายๆโดยไม่รู้ตัว ทำให้พฤติกรรมของคุณมีลักษณะผิดเพี้ยน และไม่ปรกติ ดังนั้นขอให้คุณตระหนักรู้ว่า สภาพสมองของคุณกำลังอ่อนแอจากการใช้งานหนัก ย้ำคิดย้ำทำ คุณต้องรู้และยอมรับตัวเองว่าเป็นผู้ป่วย คุณอย่าพึ่งไปฝืนเอาสภาพสมองแบบนี้ ไปทำอะไรมากนัก เพราะมักจะทำได้ไม่ดี หรือยิ่งพาสับสนหลงทางถลำลึกไปใหญ่

ซึ่ง ระบบความคิดและจิตใจที่ยังเปราะบางนี้ หากคุณไปเผชิญโลกภายนอกมากเกินไป รับรู้อารมณ์เรื่องราวต่างๆใหม่ๆมากเกินไป มันอาจทำให้คุณยิ่งสับสน ยิ่งอ่อนไหว และยากจะทำสิ่งต่างๆให้ได้ดี  ดังนั้นคุณต้องผ่านกระบวนการพักฟื้นฟื้นฟูจิตใจก่อน และเมื่อเพียงพอแล้วก็ต้องค่อยๆเริ่ม ที่จะใช้ชีวิตปรกติแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป   และจงใจเย็นยอมรับสภาพขั้นตอนปฏิบัติที่ถูกต้องเหล่านี้ อย่าดื้อเป็นอันขาดเพราะผลร้ายจะไม่คุ้มเสีย

3. ประสาทสมองต้องการ การพักผ่อนและสารอาหารที่ฟื้นฟู เรื่องของเคมีในร่างกายนั้นคือสิ่งที่เกี่ยวข้องอยู่จริงๆ  เมื่อก่อนผมเคยมีความเชื่อว่าเรื่องของจิตนั้น ร่างกายไม่เกี่ยว ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ แต่เมื่อผมผ่านพบประสบการณ์ต่างๆเจอเข้ากับตัวเองและเรียนรู้โลกนี้มากขึ้น ขอยืนยันว่า อาหารและยาและการพักผ่อนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องเป็นอย่างมาก ควรทราบไว้ว่า เมื่อคุณทำให้ร่างกายตัวเองตกอยู่ในความเครียดมากๆติดต่อกันยาวนาน ร่างกายคุณจะทำงานหนักมาก จะผลิตสารต่างๆเพื่อพยายามมาใช้รับมือกับสภาวะร่างกายที่เครียด   ซึ่งคุณจำเป็นที่จะต้องรวบรวมพลังให้ทานอาหารที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีประโยชน์ให้ได้ แต่ถ้าคุณเอาแต่ซึมเศร้า กลุ้มเครียดครุ่นคิดหาทางออก   รับรองได้ว่า ยากมาก ภายใต้ร่างกายที่เสื่อมสภาพไปทุกวันๆแบบนี้ ภายใต้สมองประสาทความคิดที่บอบช้ำและขาดสารอาหารวิตามินต่างๆสนับสนุน

มันจะมีแต่ทำให้ยิ่งหดหู่ และยิ่งไม่สามารถหาทางออกได้ จงตระหนักเอาไว้เลยว่าช่วงเหล่านี้ เรื่องกินอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงอาหารเสริมและวิตามินที่ถูกต้องนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ