การรู้ทันรหัสเริ่มแรกของความคิดที่จะชักนำสู่ความฟุ้งซ่าน
เมื่อคุณได้ทำการรักษาจิตใจตัวเองได้ในระดับนึงแล้ว สิ่งที่เหลือที่คุณอาจยังจะต้องเผชิญต่อ นั่นก็คือภาวะฉุกคิด เผลอตัวและซึมเศร้าได้ในบางเวลา บางคนถูกเรื่องราวในอดีตคอยตามหลอกหลอน คอยตามทำร้ายจิตใจเป็นพักๆ แม้ว่าจะทำใจลืมได้ช่วงระยะเวลานึงแต่ก็ มักมีลักษณะของจิตใจย่ำแย่วนเวียนแวะมาเป็นพักๆ
การสกัด รู้เท่าทันภาวะเริ่มแรกของจิตใจที่กำลังจะปรับเข้าสู่ความเป็นทุกข์ใจในลักษณะนี้นั้น ถือเป็นวิธีที่ผู้ใช้ต้องมีความชำนาญในระดับหนึ่ง ซึ่งไม่ยากเกินไปนัก ขอเพียงต้องมีความตั้งใจฝึกฝนตนเอง
ก่อนอื่น เราต้องทำความเข้าใจถึงลักษณะ ของการเข้าสู่ภาวะของจิตใจที่เป็นทุกข์ก่อน
ลักษณะของคนทั่วไปนั้นก่อนที่จะเริ่มกระบวนการย้อนคิด คิดถึงเรื่องกลุ้ม หรือคิดในสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ มันจะมีการรวบรวมองค์ประกอบเล็กๆละเอียดๆ จากนั้นค่อยๆฟุ้งซ่านเพิ่มขึ้นก่อตัวมากขึ้น จนนำสู่ภาวะซึมเศร้า
อย่างเช่นการได้ไปเห็นบางสิ่ง ที่สะกิดใจให้ฉุกคิดถึงความหลัง หรือการได้เห็นบางอย่างที่ สะท้อนถึงตัวเอง หรือการได้สัมผัสบรรยากาศบางอย่างที่นำสู่ความนึกถึง หรือแม้แต่บางครั้งสมองของคนเราก็นำความคิดมาให้ดื้อๆแบบไร้เหตุไร้ผลเลยก็มี
ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณเผลอทำให้ความรู้สึกนึกคิดในความหลังความเก่า ที่สูญเสียหรือผิดพลาดไป มันกลับมาขยายตัวได้ภายในจิตใจคุณ ไม่ว่าครั้งไหนก็ตามที่คุณต้องกลายเป็นคิดมากกับเรื่องใดๆอีกครั้ง ขอให้จงจดจำเอาไว้ว่า พฤติการณ์ของสภาพจิตใจเป็นอย่างไร มันมีลักษณะอย่างไรเกิดขึ้นบ้าง ขอให้คุณจดจำ เก็บเอาไว้เป็นประสบการณ์ไว้คอยรับมือมันในครั้งต่อไป จงพยายามสังเกตุให้รู้ทันว่า มันใช้จังหวะแบบไหน ในการขยายความฟุ้งซ่าน มันใช้อะไรส่งต่อสู่อะไร?
หากคุณตั้งสติให้ดี คุณจะมีการจดจำและพัฒนาสติตัวเองให้รู้เท่าทันการก่อตัวของจิตใจ ได้โดยพัฒนาเข้าสู่ระดับต้นน้ำได้มากขึ้น ยิ่งคุณรู้เท่าทันมันได้เก่งขึ้นมากเท่าไหร่คุณจะ สามารถหยั่งรู้ได้ในระดับ ของรูปอารมณ์ที่ก่อตัวเพียงแค่เศษเสี้ยว และยังไม่ทันแปลเป็นภาษาภายในจิตใจ คุณก็มองออกแล้วว่า
ความคิดมันกำลังล่อลวงคุณเข้าสู่หลุมพรางและแรงดึงดูดที่มันวางหมากเอาไว้
ความเป็นจริงแล้ว เล่ห์กล ของความซึมเศร้า มันจะอาศัยการก่อรูปอารมณ์ มันคล้ายๆการหลอกให้คุณดื่มสุรา จากนั้นค่อยๆเมาเพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นกว่าจะรู้ตัวก็สายไปแล้ว
ซึ่งรูปอารมณ์ก็เช่นกัน บางทีคุณไม่มีความรู้จักสารตั้งต้นของมัน คุณรู้ไม่ทันมัน คุณปล่อยให้มันวนเวียนในจิตใจและค่อยๆขยายตัว
แต่หากว่าคุณมีความชำนาญพอในการแสกน ตัวเอง เปรียบเสมือนร่างกายคุณมีระบบเซ็นเซอร์ตรวจจับที่รวดเร็วไม่ให้เกิดสิ่งแปลกปลอมเข้ามา
นั่นล่ะคือสติชั้นยอดที่ผนวกด้วยปัญญาและประสบการณ์ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถสกัดกั้น และรีบตั้งสมาธิรีบตั้งความคิดด้านบวก เข้าจัดการมัน
และยิ่งคุณรบชนะมันมากเท่าไหร่ บ่อยครั้งเท่าไหร่ จิตใจของคุณจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และทัศนคติด้านบวก การปรับอารมณ์จิตใจให้ถูกต้องก็ จะฝังอยู่ในความเคยชินของคุณและเป็นระบบอัตโนมัติที่ยอดเยี่ยม
เนื้อหาข้อเขียนในบทความเขียนโดย นาย เจ็ดผู้ว่าง่าย setmem.com
setmem.com ที่แห่งการแบ่งปัน ปรึกษา รักษา ความเครียด กลุ่ม รักษา โรคซึมเศร้า ที่แห่งการประคอง เข้าใจ และร่วมกันก้าวผ่านฝันร้ายๆ สู่วันที่ฟ้าสดใสและเข้าใจชีวิต