Tagged: รักษา โรคซึมเศร้า, รักษาจิตใจ, แก้ไขความทุกข์

มองให้เห็นบ่อเหตุของความทุกข์

การมองให้เห็นถึงบ่อเหตุแห่งทุกข์นั้นถือเป็น การจัดการที่มีคุณประโยชน์สูงมากในการจัดการกลไกลทางจิตใจ

โดยปรกติแล้วคนที่ต้องตกเป็นโรคเครียดซึมเศร้าเรื้อรังรุนแรง มักเกิดจากปัญหาที่ซับซ้อน และหลากหลายรุมสุมทรวง

การพิจารณาบ่อเหตุของทุกข์ที่เกิดขึ้นในจิตใจ จะสามารถ คัดแยกวิเคราะและจัดการกับกลไกลได้ถูกจุด และมองเห็นแผล มองเห็นตัวปัญหาที่ซ่อนลึกอยู่ในปมของจิตใจได้

แต่การที่จะพิจารณาให้เห็นถึงบ่อเหตุในจิตใจนั้น ผู้ฝึกจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนให้จิตใจเกิดสมาธิขึ้นให้ได้ แม้จะยังว้าวุ่นใจ แต่ก็ขอให้ฝึกพอเพียงที่จะเกิดสมาธิที่สงบได้สักช่วงหนึ่ง เพื่อสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่จะมองเห็นบ่อเหตุของความทุกข์ได้

และเมื่อใจเริ่มมีสภาวะเป็นสมาธิแล้ว จึงค่อยๆก่อเกิดสติ ลำเลียงจิต ไตร่ตรอง  หาเหตุว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น

อย่างเช่น บางคนที่กำลังทุกข์เพราะถูกคนรักหักหลังทรยศ ก็ให้เราค้นหาคำตอบก่อนว่า ทำไมเราจึงเจ็บเพราะสิ่งนี้  เราเจ็บตรงไหน  เราเจ็บที่ไม่มีเขาอยู่ใกล้ใช่หรือไม่ แล้วทำไมจึงเป็นเช่นนั้น  นั่นเพราะเราหลงใหลในสุขในยามมีเขาอยู่ใกล้ใช่หรือไม่

และทำไมเราจึงมีสุขในยามที่เขาอยู่ใกล้  นั่นเพราะเรายึดติดสิ่งใดในตัวเขา  เรามีความรังเกียจความโดดเดี่ยวใช่หรือไม่

เราค่อยๆคิดถึงเหตุที่ทำให้เราทุกข์ไปเรื่อยๆ  โดยอาศัยการคิดแบบนี้เชื่อมโยงให้ลึกลงไปเรื่อยๆ

ซึ่งสามารถนำไปคิดได้ทั้งในคนที่พบเจอความทุกข์จากเรื่องอื่นๆ เช่นธุรกิจล้ม หรือสอบเข้ามหาลัยดังไม่ได้ หรือทุกข์เรื่องใดๆก็ตาม เราจงไตร่ตรองพิจารณา ไปเรื่อยๆ  แต่สำคัญที่สุดคือ ในยามที่เราไตร่ตรอง จงอย่าเผลอฟุ้งซ่านขยายความไปกับเรื่องราว ที่เจ็บปวด

เช่นบางคนกำลังไตร่ตรองอยู่ดีๆ ก็ไตร่ตรองมาถึงจุดที่เกิดอารมณ์หวั่นไหวกับเรื่องนั้น กลายเป็นเผลอคิดฟุ้งซ่านไปไกล  ถ้าแบบนี้คือคนที่ยังไม่พร้อมที่จะเข้าสมาธิไตร่ตรองตนเอง ควรฝึกฝนการควบคุมจิตใจให้ได้ก่อน

และเมื่อเราไตร่ตรองไปแล้ว  โดยมากจะพบสาเหตุซึ่งมาจาก ความรักโลภโกรธหลง ความหวงแหน และกิเลศ  โมหะทั้งหลายฯลฯ ความยึดติดของเราเอง นิสัยที่บกพร่องของเราเอง ความอ่อนแอต่อสิ่งใดๆ  ความหลงใหลต่อสิ่งใดๆ หรือแม้กระทั่ง ความมักมาก ความโลภ ความลุ่มหลงในตันหา เสน่ห์หา  ความหมกมุ่นทรัพย์วัตถุจนเกินควรและไม่ปล่อยวาง

หรือบางคนอาจไตร่ตรองได้ถึงข้อเสียตัวเองเช่น  นิสัยที่เคยชินกับความสมหวัง ความเอาแต่ใจ ความใฝ่อำนาจบ้าอำนาจ ความเห็นแก่ตัว

 

หรือบางคนไตร่ตรองพบ ความเปราะบาง ความอ่อนแอ ความยึดติดโหยหา ไตร่ตรองพบ จุดบกพร่องของตน

ซึ่งการไตร่ตรองเหล่านี้สุดท้ายเราจะพบสาเหตุอันแท้จริงที่รอให้แก้ไข อย่างเช่นเรื่องบางเรื่องนั้นคุณจะไม่มีทางที่จะหลุดจากความทุกข์ใจได้เลย ตราบที่ไม่ยอมที่จะปรับเปลี่ยนนิสัย ปรับเปลี่ยนมุมมอง ปรับเปลี่ยนทัศนคติ

 

เรื่องบางเรื่องกุญแจมันอยู่ที่การปรับทัศนคติบางอย่าง มุมมองบางอย่าง นิสัยบางอย่าง

เรื่องบางเรื่องมันอยู่ที่การยอมรับให้ได้ในบางสิ่ง  แต่ทว่าสิ่งนั้นคืออะไร มันอาจจะยังซ่อนอยู่ในกลไกลความคิดจิตใจความรู้สึกของคุณ ที่คุณจะต้องมองให้เห็นสิ่งอันเป็นบ่อเหตุนั้นให้ได้เสียก่อน